איך אפשר להיות שלם עם עצמך ולא לכעוס על עצמך?

הרבה אנשים סובלים מכך שהם לא שלמים עם עצמם, כועסים על עצמם, שונאים את עצמם, ומרגישים שהם לא מספיק טובים. אליעד כהן מסביר בהרצאה זו, שהסיבה המרכזית לחוסר השלמות עם עצמך היא ההנחה שעדיף להיות שונה ממה שאתה כרגע. לדוגמה, אדם יכול להרגיש רע עם עצמו כי הוא עצלן, לא מצליח לקום בבוקר, ומגיע למצב שבו אפילו מפנים אותו מהבית בגלל חוסר יכולת לשלם שכר דירה. האדם הזה ירגיש שהוא כישלון מוחלט ויכעס על עצמו.

אך מה שהאדם הזה לא מבין, לפי ההסבר של אליעד, הוא שהבעיה אינה בעצם היותו עצלן. הבעיה נובעת מהמחשבה שעדיף לא להיות עצלן. המחשבה שעדיף להצליח ולא להיכשל, שעדיף להיות בריא ולא חולה, ושעדיף לחיות חיים מלאי הצלחות מאשר חיים של כישלונות, יוצרת אצל האדם מצב שבו הוא אינו מסוגל להיות שלם עם עצמו.

האם באמת עדיף להצליח מאשר להיכשל?

אליעד כהן מדגיש כי השאלה המרכזית שאדם צריך לשאול את עצמו כדי להיות שלם עם עצמו היא: "האם באמת עדיף להצליח מאשר להיכשל?". הוא מבקש לערער על כל ההנחות המקובלות שאומרות שברור מאליו שעדיף להצליח בחיים, ושברור מאליו שעדיף להיות בריא ולא חולה. האדם רגיל לחשוב שאם הוא יצליח, הוא ירגיש טוב, ואם הוא לא יצליח, אז הוא אמור להרגיש רע. אבל לפי אליעד, ההנחה הזו היא שרירותית לגמרי.

אליעד מדגים זאת במחשבה על התמכרות לסמים. לרוב האנשים ברור מאליו שעדיף לא להיות מכור לסמים, כי התמכרות כזו "דופקת לך את החיים". אבל אליעד מבקש לבחון את זה לעומק: מי החליט שחיים ללא התמכרות לסמים טובים יותר מחיים עם התמכרות? מי קבע את הכללים האלה?

האדם חושב שיש בחיים "טוב ורע מוחלטים", ולכן אם הוא עושה דברים שמקרבים אותו לטוב - הוא אוהב את עצמו, ואם הוא עושה דברים שמקרבים אותו למה שהוא חושב כרע - הוא שונא את עצמו. אך השאלה שאליעד מציג שוב ושוב היא "האם באמת מצב אחד עדיף על מצב אחר?".

איך להשתחרר מהשנאה העצמית והכעס העצמי?

כדי להשתחרר משנאה עצמית וכעס עצמי, אליעד כהן מציע גישה שמערערת את ההנחות הבסיסיות שהאדם גדל עליהן. אם אדם לא שלם עם עצמו בגלל שאין לו ביטחון עצמי, למשל, הוא צריך לבדוק האם באמת עדיף שיהיה לו ביטחון עצמי. אולי דווקא טוב יותר שאין לו ביטחון עצמי? כאשר האדם אומר: "אבל אם אין לי ביטחון עצמי, אני לא אצליח בעסקים", אליעד ממשיך לשאול: "ומי אמר שעדיף להצליח בעסקים?". וכשהמוח של האדם אומר: "אבל אם לא תצליח בעסקים, לא יהיה לך כסף ולא יהיה לך מה לאכול", אליעד אומר: "ומי אמר שזה עדיף לחיות ולא למות? אולי דווקא יותר טוב למות?".

הרעיון כאן הוא לא לעודד אנשים להיכשל או למות, אלא לגרום לאדם לשים לב שאין אמת מוחלטת בקביעה שדבר אחד עדיף על דבר אחר. אפילו אם אלוהים בכבודו ובעצמו היה אומר לאדם שעדיף להצליח, אליעד מבקש מהאדם לבדוק: האם אלוהים עצמו מאמין שלהצליח עדיף מכישלון באופן מוחלט? אליעד מסביר שגם אם יש אלוהים וגם אם הוא נתן לך הנחיות, אלו הנחיות רק עבורך כעבד, אבל מנקודת מבט מוחלטת וכוללת - לא קיים מצב שבאמת עדיף על מצב אחר.

כיצד להגיע לאהבה עצמית ללא תנאים?

הדרך להגיע לאהבה עצמית, לפי אליעד כהן, היא על ידי ביטול התנאים המוקדמים שאתה מציב לעצמך. אם אדם מסוגל להבין ששום מצב הוא לא מוחלט טוב או רע, הוא יכול לאהוב את עצמו ללא תנאים, גם אם הוא עצלן, כישלון או כל דבר אחר שהוא תופס כשלילי. אליעד מדגיש שהשחרור מתלות בתנאים להערכה עצמית יוביל לאושר אמיתי, שהוא בלתי תלוי בנסיבות החיצוניות.

ההבנה שההפך לא בהכרח יותר טוב, משחררת את האדם מהרצון להיות שונה ומאפשרת לו לאהוב את עצמו בדיוק כפי שהוא. כשהאדם מפסיק להתעקש שחייב להיות אחרת, הוא יכול להגיע לשלווה פנימית אמיתית, וזו היא שלמות עצמית אמיתית.

איך להיות שלם עם עצמך בכל מצב?

כדי להיות שלם עם עצמך, עליך להבין קודם כל מהי המשמעות של להיות שלם עם עצמך. שלמות עצמית פירושה לקבל את עצמך ללא תנאים, ללא קשר לתכונות שלך, להצלחות, לכישלונות או לנסיבות חייך. אליעד כהן מסביר שהרבה אנשים סובלים מכעס עצמי, שנאה עצמית, והערכה עצמית נמוכה, כי הם חושבים שהם "לא מספיק טובים". הם כועסים על עצמם כי הם לא עומדים בציפיות שלהם או בציפיות שהחברה הציבה להם. הם חושבים, למשל, שהם כישלון, לא מספיק חכמים, לא מספיק מצליחים, לא מספיק טובים במשהו מסוים, ולכן הם לא שלמים עם עצמם.

אך לפי אליעד כהן, הדרך להיות שלם עם עצמך היא להבין ולחקור את ההנחות הבסיסיות שלך לגבי מה ש"עדיף" ומה "לא עדיף". במילים אחרות, כדי להיות שלם עם עצמך אתה צריך להטיל ספק באופן עמוק במחשבות האוטומטיות שלך, הטוענות שעדיף מצב אחד על פני מצב אחר.

איך להתמודד עם מחשבות שליליות על עצמך?

אליעד מסביר שאם אתה חושב על עצמך באופן שלילי, למשל שאתה עצלן, חסר ביטחון עצמי, או כישלון, ואתה כועס על עצמך בשל כך, הבעיה מתחילה מכך שאתה בטוח שעדיף שתהיה אחרת. למשל, אדם עצלן שלא מסוגל לקום בבוקר לעבודה ומוצא את עצמו בלי כסף ובלי יכולת לשלם שכר דירה, חושב שהוא לא שווה כי הוא עצלן. אבל אם נתבונן לעומק, המחשבה שגורמת לאותו אדם לכעוס על עצמו היא ההנחה הבסיסית שעדיף לא להיות עצלן. הוא בטוח שעדיף לעבוד, להרוויח כסף, ולחיות חיים נוחים יותר. אך אליעד מדגיש שהשאלה העמוקה יותר היא: "האם זה באמת עדיף? מי קבע שזה עדיף?"

כדי להיות שלם עם עצמך, עליך לשאול את עצמך לעומק האם באמת מצב אחד עדיף על מצב אחר באופן מוחלט. למשל, האם באמת עדיף להצליח מאשר להיכשל? רוב האנשים אומרים שברור שעדיף להצליח כי אם אתה נכשל, החיים שלך "נדפקים". אבל מי קבע שהחיים שבהם יש הצלחה הם בהכרח טובים יותר מהחיים שבהם יש כישלון?

מי החליט שלהיות מוצלח עדיף על להיות כישלון?

אליעד ממשיך בהסבר ודורש לבדוק את הדברים לעומק. הוא אומר שבן אדם לא שלם עם עצמו כי הוא מאמין בצורה מוחלטת שיש דברים שהם טובים ודברים שהם רעים באופן אבסולוטי. אם אדם חושב שלהצליח בחיים זה טוב, אז כשהוא לא מצליח, הוא מיד שונא את עצמו וכועס על עצמו. אבל אם נתבונן לעומק, נראה שאין סיבה מוחלטת לחשוב שלהצליח עדיף על להיכשל. למשל, אדם שאומר: "אני לא שלם עם עצמי כי אין לי ביטחון עצמי ואני לא מצליח בעסקים", צריך לשאול את עצמו: "איך אני יודע בוודאות שעדיף לי להצליח בעסקים? אולי דווקא לא להצליח בעסקים זה עדיף?"

ההנחה שעדיף להיות בריא, מצליח, שמח ולא לסבול או לא להיות מכור לסמים, היא רק הנחה ולא אמת מוחלטת. אליעד לא אומר שלהיות מכור לסמים זה טוב, אך הוא כן אומר שאי אפשר להוכיח בצורה מוחלטת שהמצב ההפוך באמת טוב יותר. כל עוד אתה מאמין שיש הבדל מוחלט בין טוב ורע, אתה תסבול ותכעס על עצמך כשתהיה בצד שאתה מחשיב כרע. אך אם תבין שאין הבדל מוחלט בין המצבים, תהיה שלם עם עצמך בכל מצב שבו תמצא את עצמך.

האם אפילו אלוהים יודע מה באמת עדיף?

כדי להמחיש את הנקודה באופן יותר עמוק, אליעד נותן דוגמה אפילו לגבי אלוהים. נניח שיש אלוהים והוא אומר לך: "עדיף לך להצליח ולא להיכשל". אבל השאלה היא, האם אלוהים עצמו חושב שאכן יש עדיפות להצלחה על פני כישלון? אם אלוהים הוא מוחלט, אז מבחינתו אין מצב שהוא באמת עדיף באופן אבסולוטי על מצב אחר, כיוון שהוא יכול להחליט מה טוב ומה רע לפי רצונו. לכן, אפילו אם אלוהים אומר לך שעדיף להצליח, הוא אומר זאת רק מנקודת מבט יחסית, ולא מנקודת מבט מוחלטת. מבחינה מוחלטת אין עדיפות להצלחה על פני כישלון, לבריאות על פני מחלה, או לשמחה על פני סבל. ברגע שאתה מבין את הנקודה הזאת, אתה יכול להיות שלם עם עצמך בכל מצב ובכל תנאי.

איך לקבל ולאהוב את עצמך ללא תנאים?

כדי לקבל ולאהוב את עצמך ללא תנאים, עליך להבין שהכעס והשנאה העצמית מגיעים מהאמונה שמשהו בך "לא בסדר". אך האם זה באמת נכון? אליעד מדגיש שוב ושוב שצריך לבדוק האם באמת יש עדיפות למצב אחד על פני מצב אחר. אם תבדוק את הדברים לעומק, תבין שאין שום הוכחה מוחלטת לכך שאתה באמת לא בסדר או שהמצב שלך באמת רע. אולי דווקא המצב שבו אתה נמצא הוא טוב יותר? אולי דווקא חוסר הביטחון העצמי שלך, או אפילו הכישלון שאתה חווה, הוא בדיוק מה שאתה צריך עכשיו? כל מחשבה אחרת היא רק אמונה יחסית, לא אמת מוחלטת.

כאשר אתה מבין זאת, אתה מפסיק לשפוט את עצמך בצורה כל כך חמורה, מפסיק לשנוא את עצמך, מפסיק לכעוס על עצמך, ומתחיל לקבל את עצמך בדיוק כמו שאתה, ללא תנאים. כך, על פי אליעד כהן, מגיעים לשלמות עצמית ולאושר אמיתי.