איך לשכוח מישהו ולהפסיק להתגעגע אליו?

כאשר אדם רוצה לשכוח מישהו, להפסיק להתגעגע, או לא לרצות לחזור לאקסית, זה קורה בדרך כלל כי הוא מזהה חסרונות מסוימים באדם או במערכת היחסים. לדוגמה, אם מישהו מחליט להתפטר מהעבודה שלו בגלל חסרונות מסוימים במקום העבודה, או להיפרד מבן זוג בגלל תכונות או התנהגויות שליליות, מתעוררת בעיה - הוא עדיין מתגעגע ליתרונות שהיו שם. השאלה היא איך אפשר לשכוח את היתרונות האלה, כי הם אלה שמקשים על הפרידה ומחזקים את הגעגוע.

למה קשה להפסיק להתגעגע אחרי פרידה?

קשה להפסיק להתגעגע בגלל שהמוח כל הזמן מזכיר את היתרונות של הקשר, ולא את החסרונות שגרמו לפרידה. המחשבה הזאת יוצרת מצב שבו היתרונות תופסים מקום מרכזי בזיכרון ובתחושות, והאדם מתחיל לפקפק בהחלטה שלו להיפרד. הוא אומר לעצמו "נכון שיש חסרונות, אבל היו גם יתרונות", ולכן מתקשה לעבור הלאה.

איך להפסיק לחשוב על היתרונות של בן הזוג לשעבר?

ישנן דרכים רבות להתמודד עם הבעיה הזאת, אבל אחת הדרכים העיקריות והיעילות שאליעד כהן מציג היא לנסות להבין, או לשכנע את עצמך, שהיתרונות הם בעצם הגורם הישיר לחסרונות שהביאו לפרידה מלכתחילה. ייתכן שזה כרוך במידה מסוימת של שכנוע עצמי, אפילו בשקר עצמי קל, כדי שהאדם יוכל לראות קשר סיבתי ברור בין היתרונות לבין החסרונות. כאשר עושים זאת, היתרונות מפסיקים להיות דבר חיובי, והופכים למשהו שלילי, משום שהם הסיבה לכך שהחסרונות קיימים.

מהי הדוגמה של אליעד כהן על כסף וגניבה?

אליעד כהן נותן דוגמה מוחשית כדי להסביר את הרעיון בצורה ברורה: נניח שיש אדם שנותן לך 100 שקלים, אבל בו זמנית גונב ממך 200 שקלים. בהתחלה אתה לא מודע לקשר בין הדברים. בשלב מסוים אתה מחליט להפסיק להיפגש איתו, כי אתה מבין שהוא גונב ממך 200 שקלים. אבל אז אתה מרגיש חיסרון, כי אתה כבר לא מקבל את ה - 100 שקלים שהוא היה נותן לך בכל פגישה. המוח מתמקד רק ביתרון (ה - 100 שקלים) ולא בחיסרון (הגניבה של ה - 200 שקלים). אבל אם היית מבין שה - 100 שקלים שהוא נותן לך הם הסיבה לכך שהוא יכול לגנוב ממך 200 שקלים, היתרון היה הופך בעצמו לחיסרון ברור ומוחשי. כך, באופן טבעי, היית מפסיק להתגעגע ליתרון, כי היית מבין שזה בכלל לא יתרון אמיתי אלא הסיבה העיקרית לחיסרון.

איך השיטה של אליעד כהן יכולה להשפיע בצורה הפוכה?

אליעד כהן מסביר שיש גם אפשרות הפוכה, שחשוב להיות מודעים אליה: כאשר אדם מנסה לשכוח יתרונות על ידי מציאת הקשר בין היתרונות לחסרונות, יכול לקרות מצב הפוך. אם האדם יגלה שהחסרונות הם אלו שאפשרו את קיומם של היתרונות, הוא עלול להתאהב מחדש ולחשוב שדווקא שווה לסבול את החסרונות בגלל היתרונות שהם מביאים. לדוגמה, אדם יכול להגיד לעצמו: "רגע, כל החסרונות האלה שאני שונא, הם בדיוק הסיבה שקיבלתי את היתרונות האלה שכל כך אהבתי". במצב כזה, הוא דווקא יתחיל להרגיש שזה שווה לחזור ולסבול את החסרונות, כי היתרונות מספיק חשובים עבורו.

איך הדוגמה של הבנקים והלוואות מסבירה את הרעיון?

כדי להמחיש עוד יותר את הרעיון, אליעד כהן נותן דוגמה נוספת: הוא משווה את זה למצב שבו אדם לוקח הלוואה מהבנק. הבנק נותן כסף (היתרון), אבל גובה ריבית גבוהה מאוד בתמורה (החיסרון). כשמבינים שהכסף שמקבלים הוא הסיבה לכך שצריך לשלם ריבית גבוהה, היתרון הופך בעצמו לחיסרון ברור. כך האדם יכול לשאול את עצמו "מי צריך בכלל את הכסף הזה אם המחיר שאני משלם הוא כל כך גבוה?" והיתרון מאבד מערכו.

מה לעשות אם אתה מתקשה לשכוח את האקסית?

לסיכום, אליעד כהן מדגיש את החשיבות של הבנת הקשר הסיבתי בין היתרונות לחסרונות. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם פרידה, להתגבר על געגועים, ולהפסיק לרצות לחזור לאקסית, היא להפוך את היתרונות לסיבת החסרונות. ברגע שאדם מבין שהדברים הטובים שהוא כל כך מתגעגע אליהם הם אלה שגרמו לכאב, לאכזבה ולחסרונות שהובילו לפרידה, באופן טבעי הרצון שלו לחזור יפחת והוא יוכל להמשיך הלאה בצורה בריאה ושלמה יותר.