אהבה עצמית בלי תנאים, קבלה עצמית בלי תנאים, איך לאהוב את עצמי כמו שאני? איך לקבל את עצמי כמו שאני? איך לא לשנוא את עצמי? איך לא לכעוס על עצמי? דימוי עצמי, איך לאהוב את עצמי בלי תנאים? איך לקבל את עצמי בלי תנאים? אושר בלי תנאים
איך לאהוב ולקבל את עצמך בלי תנאים?
אליעד כהן מסביר בהרצאתו כיצד לאהוב את עצמך ללא תנאים, לקבל את עצמך כמו שאתה, ולהפסיק לשנוא או לכעוס על עצמך. לדבריו, השיטה שהוא מציג יכולה לשמש לא רק לאהבה עצמית, אלא גם לכל דבר אחר שאנו רוצים לאהוב, לקבל או לשפר את יחסינו אליו.
מה השלבים שצריך לבצע כדי לאהוב את עצמי ללא תנאים?
כדי להגיע למצב של אהבה עצמית בלי תנאים, אליעד מציע תהליך פשוט שמורכב ממספר שלבים ברורים ומדויקים:
אליעד מסביר שבכדי לבדוק את האמיתות של התפיסות השליליות על עצמך, עליך לשאול שאלות חקירה מפורטות:
מה עושים עם המחשבה ש"אם אני כזה, זה רע"?
לאחר שביררת האם התכונה השלילית נכונה או לא, אליעד מציע לבדוק את החלק השני, שאומר "ואם אני באמת כזה, אז מה?" במילים אחרות, הוא מנחה לתקוף את המחשבה שהדבר הזה הוא "רע" בצורה הבאה:
מה קורה אם המצב מחמיר בהתחלה?
אליעד מזהיר שייתכן שבהתחלה, כשאתה מתחיל לשאול את השאלות הללו, המצב ייראה אפילו יותר גרוע, כי אולי תגלה שאתה באמת עונה על התכונה הזאת בצורה משמעותית, ושאולי אפילו תחשוב שזה באמת דבר רע. אך הוא מתחייב שאם תמשיך בתהליך באופן עקבי ויסודי, בסופו של דבר בוודאות תגיע למסקנה הפוכה ותשתחרר לחלוטין משנאה או כעס כלפי עצמך.
מה קורה כשמגיעים לאהבה עצמית אמיתית?
לדברי אליעד, ברגע שבן אדם מגיע למצב של אהבה וקבלה עצמית מלאה וללא תנאים, הוא מסוגל לשחק עם המציאות. כלומר, הוא יכול להאמין או לא להאמין בתכונות כמו "טיפש", "חכם", "מכוער" או "יפה", אבל הוא כבר לא משועבד למחשבות האלה. הוא יכול להשתעשע במחשבות האלו בלי שהן יגרמו לו לכעס, עצב או שנאה כלפי עצמו או כלפי אחרים. כל המושגים האלה, הוא מסביר, הם המצאה של המוח ושל החברה האנושית.
איך לסכם את התהליך של אהבה וקבלה עצמית?
הסיכום המעשי והיסודי של אליעד הוא כדלקמן:
אליעד כהן מסביר בהרצאתו כיצד לאהוב את עצמך ללא תנאים, לקבל את עצמך כמו שאתה, ולהפסיק לשנוא או לכעוס על עצמך. לדבריו, השיטה שהוא מציג יכולה לשמש לא רק לאהבה עצמית, אלא גם לכל דבר אחר שאנו רוצים לאהוב, לקבל או לשפר את יחסינו אליו.
מה השלבים שצריך לבצע כדי לאהוב את עצמי ללא תנאים?
כדי להגיע למצב של אהבה עצמית בלי תנאים, אליעד מציע תהליך פשוט שמורכב ממספר שלבים ברורים ומדויקים:
- לרשום על דף נייר בצורה מפורטת וברורה את כל הדברים שאינך אוהב בעצמך. לדוגמה: "אני טיפש, אני מכוער, אני כישלון, אני עצלן, אני שמן, " וכו'. אין להגביל את הרשימה וצריך להיות כנים ולפרט עד הסוף.
- אחרי שהכנת את הרשימה, עוברים לשלב השאלות הבאות לגבי כל סעיף ברשימה:
- האם באמת אני כזה?
- ואם כן, אז מה?
אליעד מסביר שבכדי לבדוק את האמיתות של התפיסות השליליות על עצמך, עליך לשאול שאלות חקירה מפורטות:
- מה ההגדרה המדויקת של התכונה השלילית הזאת (טיפש, מכוער, כישלון)?
- מי החליט מה ההגדרה המדויקת?
- האם ההגדרה נכונה ב - 100 אחוז?
- איך הגעת למסקנה שאתה עונה על ההגדרה הזאת?
- האם אתה באמת מתאים בדיוק להגדרה הזאת? אולי אתה מתאים לה באופן חלקי בלבד?
- האם יש מישהו שהוא תמיד ובאופן מוחלט מתאים להגדרה זו או אחרת (לדוגמה, האם יש מישהו שהוא רק טיפש או רק חכם)?
- האם יכול להיות שבמצבים מסוימים אתה טיפש ובאחרים חכם, ולכן ההגדרה הזאת לא מוחלטת?
מה עושים עם המחשבה ש"אם אני כזה, זה רע"?
לאחר שביררת האם התכונה השלילית נכונה או לא, אליעד מציע לבדוק את החלק השני, שאומר "ואם אני באמת כזה, אז מה?" במילים אחרות, הוא מנחה לתקוף את המחשבה שהדבר הזה הוא "רע" בצורה הבאה:
- מי אמר שלהיות כזה זה דבר רע?
- מה המשמעות המעשית של להיות כזה (למשל, "אם אני מכוער אני לא אצליח בחיים")?
- מה ההגדרה המדויקת של "להצליח בחיים" או "להיכשל"?
- מי אמר שאם אני כזה (למשל עצלן או טיפש), באמת אכשל בכל דבר?
- האם אין אנשים שמצליחים למרות התכונה הזאת?
- האם זה שבמקרים מסוימים אני עצלן, אומר שבאמת תמיד אכשל?
מה קורה אם המצב מחמיר בהתחלה?
אליעד מזהיר שייתכן שבהתחלה, כשאתה מתחיל לשאול את השאלות הללו, המצב ייראה אפילו יותר גרוע, כי אולי תגלה שאתה באמת עונה על התכונה הזאת בצורה משמעותית, ושאולי אפילו תחשוב שזה באמת דבר רע. אך הוא מתחייב שאם תמשיך בתהליך באופן עקבי ויסודי, בסופו של דבר בוודאות תגיע למסקנה הפוכה ותשתחרר לחלוטין משנאה או כעס כלפי עצמך.
מה קורה כשמגיעים לאהבה עצמית אמיתית?
לדברי אליעד, ברגע שבן אדם מגיע למצב של אהבה וקבלה עצמית מלאה וללא תנאים, הוא מסוגל לשחק עם המציאות. כלומר, הוא יכול להאמין או לא להאמין בתכונות כמו "טיפש", "חכם", "מכוער" או "יפה", אבל הוא כבר לא משועבד למחשבות האלה. הוא יכול להשתעשע במחשבות האלו בלי שהן יגרמו לו לכעס, עצב או שנאה כלפי עצמו או כלפי אחרים. כל המושגים האלה, הוא מסביר, הם המצאה של המוח ושל החברה האנושית.
איך לסכם את התהליך של אהבה וקבלה עצמית?
הסיכום המעשי והיסודי של אליעד הוא כדלקמן:
- רשמו את כל מה שאתם חושבים שרע בכם.
- הגדירו את התכונה השלילית באופן מדויק.
- שאלו: האם באמת אני כזה, ומי אמר שאני כזה?
- אם כן, שאלו האם זה באמת רע, מי אמר שזה רע ומה המשמעות של זה במציאות?
- כל תשובה של המוח - תבדקו ותקפו גם אותה עד הסוף.
- התהליך הזה בוודאות מוחלטת יביא לאהבה עצמית מלאה וללא תנאים.
- איך לאהוב את עצמי בלי תנאים?
- קבלה עצמית מוחלטת
- איך להפסיק לשנוא את עצמי?
- האם באמת אני טיפש?
- איך לשפר דימוי עצמי?
- מה ההגדרה של הצלחה בחיים?
- איך לקבל את עצמי כמו שאני?
050-3331-331