... מידה? איך אפשר לאהוב את הכל? איך לאהוב את מה שיש? איך להתמלא באהבה לכל דבר? המנגנון הרגשי, איך לאהוב ולא לשנוא? אהבה בלי שנאה, איך אפשר להעלים רגש? איך אפשר להפסיק להרגיש? האם אפשר לאהוב את הכל באותה מידה? אליעד ...

... מכן, אליעד מבצע הבחנה בין שלושה מצבים אפשריים ביחס לכל דבר או מצב: לאהוב אותו, לשנוא אותו, או לא לאהוב ולא לשנוא אותו. הוא שואל את המאזין מה ברצונו לבחור, האם לאהוב את מה שיש, לא לאהוב ולא לשנוא את מה שיש, או לשנוא אותו. מהמצב של אדישות, אליעד עובר להסבר כיצד האדם יכול להגיע לאהבה או אדישות ... תהיה בדיכאון. אליעד: לגבי כל דבר, יש לנו 3 אופציות להתייחסות אליו - לאהוב אותו, לשנוא אותו, או לא לאהוב ולא לשנוא אותו. מה תרצה? לאהוב את מה שיש? לא לאהוב ולא לשנוא את מה שיש? או לשנוא את מה שיש? שואל: לאהוב את מה שיש. אליעד: ומה הסטטוס שלך כרגע? שאתה ... יכול לעבור ל - 2 המצבים הנותרים - לאהוב את מה שיש או להיות אדיש לגבי מה שיש (לא לאהוב ולא לשנוא). לגרום לעצמך לאהוב את מה שיש ו - להיות אדיש לגבי מה שיש הן שתי טכניקות שונות. אם תרצה ... ואם תרצה להגיע למצב של להיות אדיש לגבי מה שיש, עליך להמיר את השנאה שלך לאהבה ואז תוכל לא לאהוב ולא לשנוא (כאילו שזו נמצאת מחוץ לסקאלה והאהבה והשנאה בקצות הסקאלה). אם אתה רוצה לאהוב את מה שיש, עליך לשאול את עצמך: למה המצב כרגע הוא טוב? ואם אתה רוצהלא לאהוב ולא לשנוא (להיות אדיש לגבי מה שיש), עליך לשאול את עצמך: למה המצב כרגע הוא רע? (כלומר, הטלת ספק במה שאתה ... סיבות למה זה טוב. כדי לשנוא משהו, צריך למצוא סיבות למה זה רע. (הטלת ספק ברע שבדבר) כדי לא לאהוב ולא לשנוא משהו, לא צריך למצוא סיבות למה זה טוב, אלא, מספיק שלא יהיו סיבות למה זה רע. שואל: אני יודע ... אחר. מקום שבו אתה לא מנסה לאהוב את מה שיש, ולא מנסה לשנוא את מה שיש, ולא מנסה לא לאהוב ולא לשנוא את מה שיש, אלא, מנסה לברר מה האמת! אם תברר מה האמת בכל דבר? אזי, לא תסתבך בשאלה אם ...

... טוב בלי לאהוב את המציאות? ניתן להימנע מהרגשה רעה גם בלי לאהוב את המציאות, וזאת באמצעות נייטרליות - לא לאהוב ולא לשנוא. במצב כזה האדם לא ירגיש רע אבל גם לא ירגיש טוב. כלומר, המצב הנייטרלי טוב למי שרוצה רק להפסיק ... גם בלי לאהוב את המציאות? יש אפשרות לא להרגיש רע מבלי לאהוב את המציאות, וזאת על ידי נייטרליות - לאהוב ולא לשנוא. כלומר, אם המטרה היא רק להפסיק להרגיש רע, אפשר פשוט לא לשפוט את המציאות ולאהוב ולא לשנוא. אבל אם המטרה היא להרגיש טוב ממש, יש צורך לפתח אהבה כלפי המציאות. מה ניתן להסיק מכך? - אם ... את המציאות. ש: לא. אליעד: אז איך, אז מה כן מה אתה חושב? ש: זה אישי אני חושב שצריך לאהוב ולא לשנוא לדעתי. אליעד: אני מבין אם אתה לא אוהב ולא שונא אז מה איך אתה מרגיש לא טוב ולא רע ... טוב ולא רע אתה אומר מבחינתי אם אני לא אז אתה לא צריך לאהוב. ש: כן זה כמו שלא לאהוב ולא לשנוא. אליעד: בדיוק פשוט? ש: הבנתי. אליעד: זה הכל, שאלות על הנושא הזה, אין לך שום שאלה?

... האדם ימצא בעצמו חסרונות, ביחס למה שהוא יכול להיות עוד יותר טוב ממה שהוא כרגע. והאדם יכול גם לא לאהוב ולא לשנוא את עצמו, על ידי זה שהוא לא מגדיר שום דבר, ולא מאמין לשיפוטיות של השכל שלו. אלא, שאז זו ...

... זמן מסוים לאהוב ציפס יכול להיות שזה יגרום לו עוד יותר לשנוא ציפס ויכול להיות שזה יגרום לו לא לאהוב ולא לשנוא ציפס, לכן התשובה הזאת כתשובה של בוא נחשוף אותו לזה ואז הוא יאהב את זה היא לא התשובה. ש: ...

...מהן דרכים לשינוי המציאות? מה היתרונות והחסרונות של כל אופציה? מהי חשיבה חיובית? מהי הדרך לאושר אמיתי? מהן שלוש האפשרויות להתמודד עם מציאות נגד רצוננו? ישנם רגעים בחיים שבהם אנחנו נתקלים במציאות שאינה תואמת את רצוננו או את הציפיות שלנו. אליעד מסביר כי ברגעים כאלה יש שלוש אפשרויות עיקריות להתמודד עם המצב. האפשרות הראשונה היא לסבול מהמציאות כמו שהיא. האפשרות השנייה היא למצוא את היתרונות שבה, והאפשרות השלישית היא לשנות את המציאות בצורה אקטיבית. מהי האופציה הראשונה להתמודדות עם מציאות לא רצויה? האפשרות...

...תכונות אחרות. אליעד מדגיש שהנורמה אינה מבטלת את קיומם של אנשים עם העדפות אחרות לגמרי. כיצד מתבטאות העדפות אישיות שונות מהנורמה? אליעד כהן נותן דוגמאות להבדלים אישיים משמעותיים של העדפות בזוגיות. למשל, אישה אחת יכולה להתרגל להתנהגות מסוימת מגבר אחד ואז להפתעתה לגלות שבן זוגה החדש רוצה בדיוק את ההפך. למשל, יש אנשים שאוהבים שמלטפים את שיערם בעדינות, בעוד אחרים מעדיפים ליטוף חזק או לא אוהבים שנוגעים בהם כלל. הוא מסביר שאין נורמה חד משמעית לדברים אישיים כאלה, גם אם סטטיסטית יתכן שרוב יבחרו בדרך מסוימת...

...עם פרידה הוא לחזור פנימה ולבדוק מה בדיוק נתן לך את תחושת האושר כשהיית בתוך הזוגיות. למשל, אם כשבן אדם היה בזוגיות הוא הרגיש בעל ערך, הוא צריך למצוא דרך להרגיש בעל ערך גם בלי הזוגיות. אם הוא הרגיש משמעות, עליו למצוא משמעות גם ללא קשר לזוגיות. הוא נותן דוגמאות: אם בזוגיות הרגשת שאתה לא משעמם, אתה צריך למצוא את הדרך להרגיש כך גם לבד. אם הרגשת שהחיים שלך בעלי משמעות רק בתוך הקשר, אתה צריך למצוא איך להרגיש משמעות לחיים גם ללא קשר לבן הזוג או בת הזוג. אם הרגשת תחושת ביטחון בזוגיות, אתה צריך לברר כיצד...

...לחייך אליך כי באמת טוב לו, אך ייתכן גם שהוא מחייך כדי לקבל ממך משהו מאוחר יותר. בדיקה פנימית: למה אנחנו נותנים? כדי להבין טוב יותר את מערכות היחסים שלכם, כדאי לשאול את עצמכם: כשאני עושה משהו למען מישהו - האם אני עושה זאת כי טוב לי עם זה עכשיו, בלי קשר לעתיד? האם הנתינה שלי היא אמיתית, או שהיא מותנית בציפייה למשהו בהמשך? אם האדם שמולכם ייעלם מחר, האם עדיין הייתם נותנים לו את מה שאתם נותנים? כדי להבין זאת טוב יותר, ניתן להסתכל על דוגמה נוספת. נניח שאדם יודע שבעוד שבוע לא יהיה לו מה לאכול. האם זה אומר...

...אוהב אותה? האם הפכים נמשכים זה לזה? אחת השאלות הנפוצות בתחום המשיכה הזוגית היא האם הפכים נמשכים זה לזה. התשובה הנכונה לשאלה הזו, לפי אליעד כהן, היא לא. הוא מסביר כי יותר נכון לומר ששונים נמשכים, אך לא בהכרח הפכים מוחלטים. אנשים נמשכים לשוני, אבל השוני יכול להתבטא במגוון אופנים, ולא תמיד מדובר בהפכים. מה הכוונה בשוני? אליעד מסביר את הרעיון דרך מספר דוגמאות. לדוגמה, אדם שמעשן סיגריות ורוצה להפסיק לעשן, יימשך לאדם שלא מעשן. כלומר, הוא יחפש אדם שמייצג עבורו את ההשפעה הרצויה, שתעזור לו להפסיק עם העישון...