... לחדד לא חייב לא לפחד, לא צריך לפחד לפחד זה כמו להגיד שנאה עצמית אתה לא חייב לאהוב את עצמך אתה יכול לאהוב את זה שאתה שונא את עצמך זה גם בסדר. אחד מנסה לאהוב את עצמו למה הוא מנסה לאהוב את עצמו כי הוא שונא את זה שהוא לא אוהב עצמו אז בגלל שהוא שונא את עצמו על ידי שהוא הוא אומר עכשיו אני צריך לאהוב את עצמי והוא כאילו אוהב את עצמו אבל בעצם הוא שונא את זה שהוא לא אוהב את עצמו, היה אחד שכל כך אהב את עצמו שהוא שנא את עצמו וזה לא הפריע לו הוא אמר אני אוהב את זה שאני שונא את עצמי. ש: אז הוא אוהב את עצמו. אליעד: מה שבאתי להגיד. ש: אבל זה לופים כאלה. אליעד: נכון אז מה הכל נכון זה לא בדיוק לופים אבל זה גם לופים, עכשיו אבל המהות של מה שאני אומר היא לא מחויב לא לפחד ...

אהבה עצמית, שנאה עצמית, איך לאהוב את עצמך? איך לקבל את עצמך? הערכה עצמית, ביטחון עצמי, איך להעריך את עצמך? איך להרגיש טוב עם עצמך? איך לאהוב את עצמי? איך להעריך את עצמי? למה אנשים מחפשים לאהוב את עצמם? אנשים רבים שואלים את השאלה איך לאהוב את עצמי? מתוך רצון פנימי עמוק להרגיש טוב יותר עם עצמם. הם מחפשים להעלות את הביטחון העצמי שלהם, לשפר את ההערכה העצמית, ולחוות אהבה עצמית אמיתית. הצורך הזה מתעורר בדרך כלל כאשר אנשים משווים את עצמם לאחרים ומרגישים שחסר להם משהו, וכתוצאה מכך הם ... רצויים ומוערכים יותר. מהי התשובה הנפוצה לשאלה איך לאהוב את עצמך? התשובה הנפוצה והפשוטה ביותר לשאלה זו היא שצריך לחפש ולזהות את היתרונות והחוזקות שיש לך. לדוגמה, אם ילד שואל איך לאהוב את עצמו, התשובה הנפוצה תהיה לומר לו: תראה כמה אתה מוצלח בלימודים, או אתה ממש יצירתי ואמנותי. על ידי מציאת הדברים ... מרגיש שהוא ראוי לאהבה ולהערכה עצמית. הרעיון הוא שהאדם יאהב את עצמו כי הוא טוב, מוצלח, או מיוחד, במיוחד ביחס לאחרים או ביחס לעבר שלו. מהן הבעיות בשיטת היתרונות לאהבה עצמית? למרות שהגישה הזו נפוצה, קיימות בה כמה בעיות משמעותיות: הבעיה הראשונה היא שאדם עלול למצוא את עצמו ללא ... שבה הוא נמצא כולם טובים ממנו. במצב כזה, קשה לו מאוד לאהוב את עצמו כי אין לו במה להיאחז. הבעיה השנייה היא שגם כאשר האדם מזהה יתרונות בעצמו, המוח עשוי להזכיר לו גם את ... חוסר שביעות רצון ולביקורת עצמית. הבעיה השלישית היא שאהבה עצמית המבוססת על יתרונות תמיד תהיה מותנית: ברגע שהתנאים ישתנו או שהאדם יחשוב שהתנאים השתנו, הוא יאבד את תחושת האהבה העצמית. האם אפשר פשוט לומר אני אוהב את עצמי בלי תנאים? לכאורה הפתרון לבעיות האלו הוא לומר לעצמך: אני אוהב את עצמי בלי תנאים, רק כי אני זה אני. אבל הבעיה בגישה הזו היא שגם הטענה הזו נתקלת בקושי פנימי גדול. אם אפשר לאהוב את עצמך בלי סיבה, המוח יכול באותה מידה להגיד: אולי אשנא את עצמי בלי סיבה? וכך נוצרת סתירה פנימית. כשאין תנאים ... לאותו קושי ואותה ביקורת עצמית. איך אפשר באמת להתקדם לעבר אהבה עצמית אמיתית? אליעד כהן מציע לשנות את הגישה לחלוטין. במקום לנסות לאהוב את עצמך יותר, או לחפש סיבות חיוביות נוספות לאהבה עצמית, מומלץ דווקא להפסיק לשנוא את עצמך. במקום להוסיף דברים חיוביים, עדיף להוריד או לנטרל את הסיבות השליליות ... או לבטל את השנאה העצמית, וכך מתפנה מקום טבעי ואמיתי לאהבה עצמית. מה ההבדל בין אהבה עצמית אמיתית לבין אהבה מותנית? כדי להבין טוב יותר את המצב שבו אדם אוהב את עצמו ללא תנאים באמת, ניתן להסתכל על דוגמה פשוטה של חתול. החתול חי את חייו ללא צורך לשאול את עצמו האם אני אוהב את עצמי?. הוא לא שונא את עצמו, ולכן הוא גם לא צריך לאהוב את עצמו באופן מודע. מצב של אהבה עצמית אמיתית הוא מצב שבו האדם לא עסוק בכלל בשאלת האהבה העצמית, אלא חי בשלווה, בלי לבקר או לשנוא את עצמו. מהי הדרך הטובה ביותר להגיע לאהבה עצמית וקבלה עצמית? הדרך הטובה ביותר להגיע לאהבה עצמית וקבלה עצמית היא לנטרל את כל הסיבות לכך שאדם לא אוהב את עצמו. במקום להתמקד בשאלות כמו למה אני טוב? או איך לאהוב את עצמי?, מומלץ להתמקד בשאלות כגון למה אני שונא את עצמי? או האם באמת יש סיבה לביקורת העצמית שלי?. ככל שאדם מנטרל ...

... בפוסט טראומה, מרגיש רגשות אשמה, חוסר ערך עצמי, חוסר ביטחון עצמי, חוסר הערכה עצמית, חוסר אהבה עצמית, מאשימה את עצמי, מרגיש לא בסדר, חושב שלילי, מחשבות שליליות, נפגעת אונס איך להתמודד עם רגשות אשמה ... במחשבות חיוביות ובריאות יותר. רגשות אשמה מחשבות שליליות טראומה חוסר ביטחון עצמי שלמות אהבה עצמית התמודדות עם טראומה איך ניתן להתמודד עם רגשות אשמה ומחשבות שליליות? בהרצאה זו, אליעד כהן דן ... במחשבות חיוביות ובריאות יותר. רגשות אשמה מחשבות שליליות טראומה חוסר ביטחון עצמי שלמות אהבה עצמית התמודדות עם טראומה ...

... מזל, למה זה קורה לי? למה אין לי מזל? שנאה עצמית, חוסר ערך עצמי, חוסר אהבה עצמית, האשמה עצמית, רגשות אשם, לא אוהב את עצמי, שונא את עצמי למה אנשים מרגישים חוסר מזל מתמשך בחיים? התחושה ... את עצמם כמות שהם או את כל מה שהם עשו עד כה? דובר על האפשרות שבני אדם עשויים לאהוב את עצמם, אך להרגיש כי הם לא מצליחים לחיות לפי הציפיות שלהם עצמם או של ...

... שהילד ירגיש ביטחון מוחלט, יבנה ביטחון עצמי בריא וילמד לאהוב את עצמו ללא קשר להישגים או לכישלונות. מצד שני, ההורה רוצה גם להנחיל לילדו ערכים, משמעת וגבולות - כלומר, אהבה עם תנאים. לדוגמה, ההורה רוצה שהילד יבין את ... תנאים, כדי להעניק לו תחושת ביטחון עצמית וללמד אותו לאהוב את עצמו. אתה רוצה שהוא יבין שאי הצלחה אינה סוף העולם ושכישלון הוא חלק בלתי נפרד מהחיים. איך מאזנים בין אהבה עם תנאים לאהבה ללא תנאים? אבל, אם כל הזמן תשדר לו ... להבהיר לילד שגם אם הוא לא מצליח - הוא עדיין יכול לאהוב את עצמו, ושיש צורך להחיל חוקים, גבולות, ועקרונות כדי לעצב את אישיותו ולקדם אותו. מה קורה כשאוהבים בלי תנאים? אחת הבעיות העמוקות שמתעוררות כאשר השדר הוא אהבה ... לשדר לו שאתה אוהב אותו בלי תנאים אתה רוצה שהוא ילמד לאהוב את עצמו בלי תנאים, אתה רוצה שכשהוא יהיה גדול אתה תגיד לו אתה יודע אתה צריך לאהוב את עצמך גם בלי תנאים אתה צריך לאהוב את עצמך גם כשאתה נכשל, אתה צריך לאהוב את עצמך גם אם לא הצלחת אל תפחד מכישלון אם תפחד מכישלון לא תוכל לחיות אז מצד אחד אתה רוצה גם לשדר לו שאתה אוהב אותו בלי תנאים גם לשדר לו שיאהב את עצמו בלי תנאים גם לשדר לו שאם הוא נכשל זה לא סוף העולם. אבל מצד שני אם תגיד לו תקשיב הכל בסדר בלי תנאים מבחינתו לעשות תוהו ובוהו אין שום משמעות לכלום אבל ... רוצה שהוא ילמד לרצות להצליח ושהוא לא יפחד להיכשל שהוא יאהב את עצמו עם תנאים ובלי תנאים וזה דבר שהוא ממש קשה אפילו בן אדם מול עצמו לא יודע מתי לאזן את עצמו מתי אני צריך להגיד שזה משנה ומתי אני צריך להגיד זה לא משנה ...

... להרגיש מושלם? איך להרגיש טוב עם עצמך? פרפקציוניזם, מרגיש לא מושלם, רוצה להיות מושלם, לא מרוצה מעצמי, לא מרוצה משום דבר, לא אוהב את עצמי, לקבל את עצמך, איך לאהוב את עצמך? איך להרגיש מושלם למרות התחושה שאתה לא מושלם? הרבה אנשים סובלים מכך שהם מרגישים שהם אינם מושלמים. ... מרגישים לא מושלמים ולא מרוצים: גישה ראשונה אומרת שעליך לקבל את זה שאתה לא מושלם, ולחיות עם המציאות הזאת בשלום, מבלי להיאבק בה. לפי גישה זו, יש לאהוב את עצמך למרות שאתה לא מושלם. גישה שנייה אומרת שאתה מושלם בדיוק כפי שאתה. זו גישה שאומרת שאין בכלל בעיה עם ... לא מושלם מבוססת רק על זה שאתה בטוח מדי במה שאתה חושב, וכאשר מטילים ספק באופן עמוק ויסודי באמונה הזאת, היא מתפוגגת. כלומר, במקום להגיד לך פשוט תאהב את עצמך למרות שאתה לא מושלם, הגישה של אליעד מציעה לך להבין שבעצם אתה בכלל לא יודע שאתה לא מושלם, ולכן אין ... שהבעיה עצמה נעלמת. איך לקבל את עצמי כמו שאני? מה לעשות כשאני מרגיש לא מושלם? איך להפסיק להיות פרפקציוניסט? האם אפשר להרגיש מושלם עם עצמי? איך לאהוב את עצמי למרות החסרונות? יש נושא שאנשים רע להם מזה שהם לא מושלמים, יש אנשים שרע להם מזה שהם לא מושלמים עכשיו הרבה גישות למה לעשות עם זה שאתה לא מושלם. אוקי אז יש אתה הגישה שאומרת אתה צריך לדעת לקבל את זה שאתה מושלם תאהב את עצמך למרות שאתה לא מושלם תקבל את זה שאתה לא מושלם זאת הגישה, אין גישה שאומרת תתאבד כי אתה לא מושלם ...

... לא בסדר, רגשות אשמה, לא יודע להחליט, לא מרוצה מעצמי, לא אוהב את עצמי, איך לאהוב את עצמך? איך לקבל את עצמך? איך להאשים את עצמך? איך להיות מרוצה מעצמך? למה אנשים מרגישים שהם לא בסדר? אליעד כהן מסביר שכאשר אדם מרגיש לא בסדר, מדובר למעשה ...

... מה זה מכוער? למה אני נמשך דווקא לנשים שנראות ביופי מסוים? האם מראה באמת ככ חשוב לזוגיות קשר אהבה? למי ומתי מראה חשוב יותר או פחות אצל בן זוג דייט? האם באמת אני חושב שאני מכוער? מה באמת אני חושב על עצמי? האם אני אוהב את עצמי , בלי קשר לאיך שאני נראה? או שהמראה החיצוני, הוא רק ...

... חיסרון כשהיא הייתה איתו היא השכיחה לו קצת את החיסרון ועכשיו הוא חזר לחיסרון הקודם. ש: נכון. אליעד: ואתה נגיד לא מעריך את עצמך שונא את עצמך אבל כשהיא הייתה איתך שכחת קצת את זה שאתה לא אוהב את עצמך ועכשיו נזכרת בזה גם זה יכול להיות אבל זה לא משנה זאת דרך להסתכל על זה. ש: נכון אמרתי לך על זה שקופץ לי ...

... בחרדה חברתית, מה חושבים עליי? הערכה עצמית, דימוי עצמי, לאהוב את עצמך, חרדת קהל, פחד במה, מתבייש מאחרים, לא אוהב את עצמי, חוסר ביטחון עצמי, חוסר ערך עצמי האם חובה לאהוב את עצמך כדי שלא יהיה אכפת לך מה אחרים חושבים? אליעד כהן דן בשאלה מרכזית הנוגעת לטיפול בחרדה חברתית, הערכה עצמית, דימוי עצמי, אהבה עצמית, פחד במה, חוסר ביטחון עצמי וחשש מדעת אחרים. הוא מתחיל בנקודה שבה אדם סובל מכך שהוא מוטרד מאוד ממה שאנשים אחרים חושבים ... עם עצמו. ההסבר של אליעד ממשיך בכך שלכאורה, הפתרון הטיפוסי המקובל הוא שהאדם ילמד לאהוב את עצמו, וכך לא יהיה תלוי בדעה החיצונית של אחרים. אך אליעד מאתגר את התפיסה הזאת. הוא שואל האם באמת נכון ומחויב שכדי שלא יהיה אכפת לאדם ממה שאחרים חושבים עליו, הוא חייב תחילה לאהוב את עצמו? הוא מסביר כי ברוב המקרים, כשאדם אומר שהוא רוצה שאחרים יאהבו אותו, בפועל הוא משתמש באהבה חיצונית כדי לפצות על משהו ... כדי להשכיח מעצמו את התחושה הלא נעימה הזו. האם חוסר ביטחון עצמי נובע בהכרח מחוסר אהבה עצמית? אליעד כהן מדגיש שזה נכון שכאשר אדם אוהב את עצמו, הוא לא זקוק לחיזוקים חיצוניים, אך האם זה אומר שבהכרח רק כאשר האדם יאהב את עצמו הוא יפסיק להזדקק לחיזוקים האלה? התשובה לפי אליעד היא שזה לא מחויב. הוא מסביר שאמנם בדרך כלל אדם שיש לו חרדה חברתית או ... שלו ויחליט שהוא פשוט מקבל את העובדה שהוא טיפש. במקרה כזה, למרות שהאדם עדיין לא אוהב את עצמו, לא יהיה לו צורך בחיזוקים מהסביבה כדי להרגיש טוב יותר. במילים אחרות, עצם זה שהאדם מודע לבעיה שלו ולא מנסה להסתיר אותה, ... מחייב את האדם לאכול דווקא את הדבר הרע ביותר. אותו רעיון תקף לאישור עצמי: אם אדם לא אוהב את עצמו (רעב לאישור), זה לא בהכרח אומר שהוא חייב להזדקק לאישור מבחוץ (אוכל מקולקל). האדם יכול להכיר במצבו (הרעב) ולהחליט שהוא ... לטפל בבעיה של הצורך באישור חיצוני בנפרד, ואז, לאחר מכן, לטפל בבעיה הפנימית של חוסר אהבה עצמית או חוסר קבלה עצמית בנפרד. אליעד מדגיש שבכל מקרה, הכרה אמיתית במצבו של האדם תאפשר לו לקבל החלטה שקולה אם הוא רוצה לשנות ... למה שהסביבה חושבת עליו. איך לטפל בחרדה חברתית? איך לשפר דימוי עצמי? האם חייבים לאהוב את עצמנו כדי להפסיק לפחד? כיצד להתמודד עם פחד במה? מהי סמכות פנימית וסמכות חיצונית? למה אכפת לי מה אחרים חושבים עליי? איך ...