... לא יכול לשאת אפילו את קיומו של הדבר הזה במחשבתו, ואז גם הוא ייעלם. הסיבה שבני אדם לא חווים אהבה או שנאה מוחלטת היא שיש תמיד נקודת איזון, מקום בתוכם שמאפשר להם להיות במצב של גם וגם - גם ... מבין שאין לו באמת מה להפסיד, יכול להתחיל לשחק את המשחק של החיים בצורה אמיתית ומלאה, ולחוות חוויות של אהבה, שנאה, שמחה ועצב בצורה עוצמתית ועמוקה יותר. בסופו של דבר, אליעד מבהיר שהיכולת האמיתית ליהנות, לסבול, להתאהב ולחיות את ... יש גם את הצד ההפוך שלו, שהוא אינו מוחלט. האם אפשר לרצות משהו באמת? למה אנשים רוצים לסבול? מהי אהבה מוחלטת? איך להתמודד עם פחד מכישלון? מה זו אחדות שקרית? למה אי אפשר לשנוא משהו באופן מוחלט? איך להתמסר ...

... רוצה זוגיות מלכתחילה? מה הוא מצפה לקבל מזוגיות? אם אדם רוצה זוגיות כי הוא מחפש יציבות, ביטחון, תחושת ערך, ואהבה, עליו להבין שמטבע הדברים יש מחיר מסוים לחופש שהוא מוכן לשלם כדי להשיג את הדברים האלה. כלומר, האהבה עצמה מוגדרת על ידי המוכנות לצמצם את החופש האישי בשביל משהו או מישהו אחר. האם ניתן למצוא זוגיות עם ... מדוע אנשים רוצים לגור ביחד ואיך זה משפיע על הזוגיות? אליעד מסביר שהרצון לגור ביחד קשור בתחושה של מחויבות ואהבה. אנשים שרוצים לגור ביחד עושים זאת כדי לראות שהצד השני מוכן לוותר על החופש שלו עבורם, וכך הם מרגישים ... חופש מוחלט. לכן, ככל שהדרישות שלך לזוגיות יותר ייחודיות, ככה האפשרות למצוא זוגיות כזאת קטנה יותר. מה הקשר בין אהבה, מחויבות וצמצום עצמי? אליעד מסביר שאהבה בזוגיות פירושה להיות מוכן לוותר על חלק מהחופש האישי למען הצד השני. כלומר, לאהוב פירושו להיות מוכן לסבול במידה ... שהתועלת גדולה מהמחיר שהוא משלם. באותו אופן, בזוגיות, להיות בזוגיות טובה משמעו להיות מוכן לצמצם חלק מהחופש האישי למען אהבה וזוגיות. למה כל מערכת זוגית מבוססת על אינטרסים? אליעד מדגיש שכל מערכת זוגית מבוססת על אינטרסים, ואין אהבה נטולת אינטרסים לחלוטין. כל צד נמצא בזוגיות כי הוא מקבל ממנה משהו. לכן, במקום לחפש אהבה מושלמת ללא אינטרסים, הוא מציע לקבל את העובדה שכל אחד בזוגיות מחפש משהו, וזה לא מוריד מערכה של הזוגיות. ... במחיר סביר ביחס למה שהוא מקבל. השאלה היא תמיד של איזון בין מידת החופש שהאדם רוצה לשמר לבין מידת האהבה והביטחון שהוא מחפש בזוגיות. איך להתמודד עם פחד ממחויבות? זוגיות פתוחה או מחייבת? האם אפשר זוגיות בלי לגור ביחד? מה לעשות כשמפחדים להתחייב? איך לאזן חופש בזוגיות? מחויבות או חופש בזוגיות? האם אהבה מחייבת ויתור על חופש אישי?

... כך הוא יוכל לשחרר את עצמו מהתפיסה שדברים אינם חשובים, ולפתוח את עצמו לרגשות עזים יותר. איך אפשר לחוות אהבה ושנאה בצורה אותנטית? כדי לחוות אהבה ושנאה בצורה אותנטית, האדם צריך להבין ולהסכים בתוכו שהדברים אכן משמעותיים. לדוגמה, כדי לאהוב אדם מסוים בצורה עמוקה, הוא ... לחוות נפרדות ורגשות עמוקים. לדבריו, תודעת האחדות שבה הם מצויים הופכת אותם לאנשים שלא באמת מסוגלים להרגיש עוצמות של אהבה או שנאה, אלא רק מעין מצב נייטרלי וקרוב לחוויה של מוות רגשי. אליעד מבקר זאת ואומר שהמבחן האמיתי לאדם ... מצב שבו המהות (האחדות) והצורה (הנפרדות) מתמזגות, ואתה מסוגל לראות כל דבר ספציפי ולחוות כל רגש נקודתי באותה עוצמה ואהבה אינסופית שבה אתה חווה את האחדות הכללית. לסיכום, איך מתחברים מחדש לחיים דרך רגשות ונפרדות? אליעד מסביר שהתהליך כולל ... לנוע בחופשיות בין שני הקצוות. התוצאה היא חיים מלאים יותר, בהם יש יכולת ליהנות מהקצה של כל חוויה - מאהבה גדולה ועד שנאה חזקה, ומהתרגשות אדירה ועד שלווה מוחלטת. איך להתחבר לרגשות? מהי תודעת האחדות? איך לחוות אהבה אמיתית? למה אנשים מפחדים להרגיש? מהי משמעות הנפרדות? איך לחוות עוצמות רגשיות? האם רגשות חשובים?

... מסוים יוצרת מצב של פחות מקום לאחרים, ומכאן שכל קיום אנושי כולל בתוכו פגיעה מסוימת בזולת. מה הקשר בין אהבה לבין פגיעה באדם שאוהבים? אליעד מציין באופן ברור שקשרים רגשיים, במיוחד כאלה של אהבה וזוגיות, יוצרים מצב מורכב מאוד. האדם, לדוגמה, נשאר בקשר עם האקסית כי הוא אוהב אותה ומעוניין לשמור על קשר מסוים. עם זאת, האהבה הזו היא גם הגורם לפגיעה באקסית, כיוון שהיא ממשיכה לצפות להתפתחות רומנטית שהוא אינו מעוניין בה. אליעד מדגיש את הפרדוקס: בגלל שהאדם אוהב אותה, הוא נשאר בקשר וכך בעצם פוגע בה. אבל בדיוק בגלל אותה אהבה, הוא גם לא רוצה לפגוע בה ומרגיש רע עם הסיטואציה. הוא מוסיף הסבר נוסף לכך שהבעיה אינה רק אצל ...

... תמיד מקבל סיפוק כלשהו מהנתינה. לכן, כדי להגדיר מתנת חינם או אהבת חינם, יש להגיע לרמה שבה האדם מעניק אהבה לדבר הכי רע בעולם, דבר שלא רק שלא מביא לו הנאה או סיפוק, אלא גם לא יביא לו שום ... הוא מדגיש שאם אדם אוהב משהו כי יש בו אפילו דבר קטן וטוב, זו לא אהבת חינם אמיתית, אלא אהבה שנובעת מאינטרס מסוים. אהבת חינם קיימת רק כאשר האדם אינו מרוויח שום דבר, אפילו לא סיפוק רגשי או תחושה ... סתם, כך ייפתח בפניו הפתח לאהוב דברים ללא סיבה וללא תנאים. הוא מדגיש שצריך להבין את הרעיון בצורה ברורה: אהבה שאינה תלויה בדבר היא בדיוק אהבת חינם, והיא מתבטאת רק כאשר האדם אוהב דבר שאין בו שום תועלת ואף ... כזה, האדם משתחרר לחלוטין מהאינטרסים האישיים שלו ומהציפיות לקבל משהו בתמורה. בסיכום הדברים, אהבת חינם לפי אליעד כהן היא אהבה טהורה שאינה נובעת משום אינטרס או סיבה, ורק אדם שמצליח להגיע לכך באמת חווה את מהות האהבה במלואה. מהי אהבת חינם אמיתית? האם ניתן לאהוב בלי לקבל דבר בתמורה? מה ההבדל בין אהבת חינם לשנאת חינם? ...

... העובדה שהורים בדרך כלל לא דורשים מהילד שלהם תמורה ישירה על ההשקעה העצומה בהם. זה מחזק את התחושה של אהבה חסרת תנאים. עם זאת, אליעד כהן מציין שצריך לבדוק לא רק מה ההורים נתנו, אלא גם מה ההורים מקבלים ... כמות שההורים מעניקים, בעיקר משום שההורים משקיעים בילד הרבה שנים ואילו אנשים אחרים לא מחויבים לכך. זהו סוג של אהבה מובנה בהגדרה, שהיא לא בהכרח עוצמתית יותר מאהבה של אחרים. האם ניתן למדוד באמת אהבה של הורים לילדים? מדידת האהבה לפי מה שההורים נתנו לך לעומת מה שקיבלו ממך יכולה לחשוף את העובדה שאולי דווקא הם אוהבים אותך פחות ... לך משהו קטן ולא מקבל ממך דבר בתמורה, יכול לאהוב אותך יותר מאשר ההורים שלך. במילים אחרות, אם מודדים אהבה לפי יחס של השקעה מול תמורה, אפשר לראות כי האהבה של ההורים אינה בהכרח הגדולה ביותר. אליעד נותן דוגמה לכך שאדם יכול לחשוב שהוריו אוהבים אותו מאוד כי נתנו ... כי ההורים מקבלים ממך לא מעט תמורה רגשית. לכן, אהבת ההורים אינה בהכרח ללא תנאים מוחלטת כמו שנהוג לחשוב. אהבה, לפי אליעד, נמדדת לא רק בכמה נתנו לך אלא גם במה שקיבלו ממך בחזרה. למה הורים אוהבים את הילדים ...

... בדיוק את החסך שנוצר בעקבות הפרידה. כלומר, האדם צריך לזהות במדויק מה הוא מרגיש שחסר לו - האם זו האהבה עצמה, האם זה הערך העצמי, תחושת הביטחון, האישור החברתי, או תחושת השייכות שהוא חווה כשהוא היה בקשר. אליעד מדגיש ... בין המהות לבין הצורה בפרידה? אליעד מסביר בפירוט את המושגים של מהות וצורה. המהות היא הדבר הפנימי ביותר, כמו אהבה או תחושת ערך עצמי. הצורה היא הדרך שבה המהות באה לידי ביטוי, למשל, דרך זוגיות עם אדם ספציפי (האקסית). כאשר אדם משוכנע שתחושת האהבה, שהיא המהות, יכולה להגיע רק בצורה אחת - דרך אותו אדם ספציפי - הוא יוצר תלות קשה באותו אדם. ... ומתרגל להבדיל בין הצורה למהות אפילו בדברים קטנים, הוא מחזק את היכולת שלו להפריד ביניהם גם בתחומים הגדולים כמו אהבה וזוגיות. כך, כשהוא נתקל בבעיה משמעותית, כמו געגוע לאקסית, הוא יוכל להשתמש בתרגול הזה באופן אוטומטי. איך תרגול יום ... סובל ויותר חופשי. לסיכום, אליעד מדגיש שהדרך המהותית להתמודד עם פרידה היא ללמוד להפריד בין המהות (תחושה פנימית של אהבה, ערך, ביטחון) לבין הצורה (האקסית עצמה), ולתרגל זאת בכל תחומי החיים. כיצד להתמודד עם געגועים לאקסית? מהם החסכים שנוצרים ... לצורה כאשר מדובר בתחושת החסר? אליעד מציע את רעיון ההפרדה בין המהות לבין הצורה של החוויה. המהות היא הרצון לאהבה ולתחושת ערך, בעוד שהצורה היא הדרך שבה המהות מתבטאת - במקרה הזה, תחושת החסר כשאנחנו מחפשים את האישור או האהבה דרך אדם ספציפי. ההבנה שהאהבה לא תלויה רק בצורתה, אלא אפשר להרגיש אהבה בדרכים שונות, עשויה לעזור בהפחתת התחושה של החסר ולהפוך את תחושת החיסרון לפחות תובענית. האם הבעיה טמונה באדם השני ...

... כן נותנת. אליעד מדגיש ששני הצדדים צריכים לשבת ולברר בכנות את הציפיות האמיתיות שלהם זה מזה. האם באמת קיימת אהבה ללא תנאים בין אם לילדיה? אליעד מעלה את הטענה שהילד רוצה לקבל אהבה ללא תנאים כי הוא בעצמו לא מצליח לאהוב את עצמו ללא תנאים. הוא מסביר שהאם חושבת שהיא אוהבת ללא תנאים, אך הבן מרגיש שהאהבה הזאת אינה אמיתית או אינה מספיקה. לכן הוא מתוסכל ומתחיל להתלונן. אליעד מדגים שהבן עשוי לומר לאמו שהיא בכלל ... עצמה ושהיא משקרת לו. האם תנסה להוכיח שהיא כן אוהבת, אך התהליך רק יסלים את המריבה. למה קשה להוכיח אהבה בין הורה לילד? אחת הבעיות המרכזיות ביחסי הורים וילדים היא חוסר היכולת להוכיח אהבה. אליעד מבהיר שאין דרך אמיתית להוכיח שאתה אוהב מישהו. הילד יכול תמיד לטעון שלא אוהבים אותו מספיק, ויהיו לו תמיד הוכחות לכך. האם מנגד יכולה תמיד לטעון שכן, והמריבה לא תסתיים. אליעד ממליץ לנתק את הדיון מניסיונות להוכיח אהבה, ולהתמקד במקום זאת בהבנת הסיבות הפנימיות לחוסר שביעות הרצון של כל אחד מהצדדים. האם הורים צריכים לאהוב את ילדיהם ...

... להכיר בחוק פשוט: אדם אינו יכול לתחזק רגש אחד בלבד לאורך זמן. כלומר, לא ניתן לשמר מצב רגשי של אהבה, כעס, שנאה או רחמנות ללא הפסקה, ללא שינוי או מעבר לרגש אחר. לדוגמה, אדם יכול לכעוס שעה או שעתיים, ... והוא או ישתגע, ימות, או שפשוט יפסיק לכעוס באופן טבעי. אליעד מדגיש שבאותה מידה אי אפשר לשמר רגש של אהבה כלפי מישהו לאורך זמן בלי סוף. אהבה בלתי פוסקת יכולה ליצור תחושה של איבוד עצמי, ולכן חייב להתקיים רגש מנוגד כדי לאזן אותה. מה הקשר בין אהבה לשנאה, ואיך הם מאזנים זה את זה? אליעד מתאר את האהבה והשנאה כשני רגשות מנוגדים, אך הכרחיים, שבין השאר מאזנים זה את זה. לדוגמה, הוא מתייחס לכך שאם אדם נמצא ... טוב כלפי בעלי חיים עלול, בעל כורחו, להפנות אכזריות או שנאה קיצונית כלפי בני אדם אחרים. מה הקשר בין אהבה מוגזמת לילדים לבין פגיעה בהם? אליעד מסביר שגם אהבה מוגזמת, אפילו כלפי ילדיו של האדם עצמו, יכולה לגרום להתנהגות שלילית, מאחר שהאדם אינו יכול להכיל אהבה אינסופית. בשלב מסוים, ייתכן שהורה ירגיש צורך לשחרר את העומס הרגשי בדרך לא צפויה, ואולי אפילו אלימה, דווקא כלפי הילד שהוא כה אוהב. זהו מנגנון פנימי שבו ההורה מפצה על אהבה בלתי נסבלת בעזרת התנהגות שלילית שמאפשרת לו להמשיך לאהוב. איך ההבנה של חוקי הרגשות מאפשרת לשלוט ולנווט רגשות? אליעד ... בהם במודע. למשל, מי שמתקשה לאהוב אדם או מצב מסוים יכול למצוא משהו או מישהו לשנוא כדי לעורר את האהבה הרצויה. הוא מביא דוגמה פרקטית: אישה שמתקשה להתאהב תוכל לשים תמונות של אנשים שהיא שונאת כדי לחזק את השנאה ... לה, למשל דברים שהעבודה מגינה עליו מפניהם (כמו חוסר כסף, חוסר נוחות או דברים אחרים). איך נוצרים רגשות של אהבה ושנאה כלפי אנשים אחרים? אליעד מסביר שרגשות כלפי אנשים נוצרים מתוך השוואה ואמונה שאחרים פחות טובים. אם אדם יפסיק ... הוא יערער את האמונה הזאת ויפסיק לראות את האחרים כפחות טובים או יותר רעים. זהו איזון מתמיד בין רגשות אהבה ושנאה, וכדי לשמר אהבה כלפי אדם מסוים, לפעמים יש צורך שהאדם ימשיך לשנוא מישהו אחר, אחרת הוא עלול לאבד את תחושת הייחודיות של ... שהוא אוהב. למה טוב לשנוא מישהו? איך להכיל רגשות שליליים? למה אי אפשר להרגיש רק טוב? מה הקשר בין אהבה לשנאה? למה צמחונות יוצרת שנאה לבני אדם? איך לשלוט ברגשות שלי? מהם חוקי הרגשות?

... קשה, בעוד הבחירה בשקט פנימי מובילה להפחתת הציפיות והדרישות מעצמנו, אך יכולה גם להוביל לחוסר מוטיבציה. מהו הקשר בין אהבה ללא תנאים לבין תחושת חופש? אליעד מציין את הבעיה באהבה עם תנאים, שבה כל פעולה או מערכת יחסים נתונה לאישור או לשלילה על פי תנאים מסוימים. לעומת זאת, אהבה ללא תנאים היא כאשר אתה מקבל את עצמך או את האחר כפי שהוא, מבלי להרגיש צורך להוכיח את עצמך או להתאמץ כל הזמן. הוא מסביר את היתרונות והחסרונות של שני סוגי אהבה: - אהבה עם תנאים עשויה להוביל לקשר יציב יותר, אך גם למאבק תמידי לשמר את התנאים. - אהבה ללא תנאים עשויה להוביל לשקט נפשי, אך יכולה להקטין את המוטיבציה להניע את עצמך לפעולה. מהו סוד השקט הפנימי ...